ADHS und Rotlichttherapie

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Tags: ADHD Health Red Light Therapy Science

Kann Rotlicht- und Nahinfrarotlichttherapie bei ADHS helfen?

ADHS ist heutzutage mehr als nur ein Schlagwort. Angesichts der steigenden Diagnosen in allen Altersgruppen suchen immer mehr Menschen nach medikamentenfreien Alternativen, um Symptome wie Gehirnnebel, Impulsivität, geringe Motivation und schlechte Konzentration zu bewältigen. Ein aufkommendes Werkzeug, das Aufmerksamkeit erregt? Rotlichttherapie und Nahinfrarot- (NIR) Lichttherapie.

Was ist Rot- und Nahinfrarotlichttherapie?

Rotlichttherapie (RLT) und Nahinfrarottherapie sind nicht-invasive Behandlungen, die spezifische Lichtwellenlängen nutzen, um in die Haut und Gewebe einzudringen. Rotes Licht reicht typischerweise von 620 bis 750 Nanometern, während NIR von 750 bis 1200 nm reicht. Diese Wellenlängen können Mitochondrien, die Kraftwerke in Ihren Zellen, stimulieren, mehr ATP (zelluläre Energie) zu produzieren, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung sowie die Zellreparatur zu verbessern.

Während RLT bereits für ihre Vorteile bei der Hautgesundheit, Wundheilung und Schmerzlinderung bekannt ist, erforschen Wissenschaftler nun, wie sie die Gehirnfunktion, Kognition und Stimmung beeinflussen könnte … Bereiche, die eng mit ADHS verbunden sind.

ADHS und Gehirnfunktion: Ein kurzer Überblick

ADHS beinhaltet eine Dysregulation im präfrontalen Kortex, dem Teil Ihres Gehirns, der exekutive Funktionen, Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Arbeitsgedächtnis steuert. Viele Menschen mit ADHS zeigen eine reduzierte Durchblutung und Unteraktivierung in dieser Region. Oft gibt es auch eine Diskrepanz in den Dopamin- und Noradrenalinspiegeln, zwei kritischen Neurotransmittern für Konzentration und Motivation.

Diese biologischen Unterschiede sind der Grund, warum Behandlungen, die die zerebrale Durchblutung erhöhen, Entzündungen reduzieren und die neuronale Aktivität stimulieren, tatsächlich bei der Bewältigung von ADHS-Symptomen helfen könnten … und hier könnten Rot- und NIR-Licht eine Rolle spielen.

Was die Wissenschaft sagt

1. Lichttherapie erhöht die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns

Studien zeigen, dass NIR-Licht die zerebrale Durchblutung verbessern und den Sauerstoffstoffwechsel im Gehirn erhöhen kann. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 in *Photomedicine and Laser Surgery* ergab, dass die transkranielle Photobiomodulation (PBM), bei der rotes/NIR-Licht auf den Kopf angewendet wird, die zerebrale Sauerstoffversorgung verbesserte und mit Verbesserungen bei Depressionen, Angstzuständen und kognitiver Leistungsfähigkeit bei Menschen verbunden war. [Quelle]

2. Unterstützt exekutive Funktionen und Arbeitsgedächtnis

Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie, die 2017 in *Neuropsychopharmacology* veröffentlicht wurde, ergab, dass eine einzelne Sitzung mit Nahinfrarotlicht (1064 nm) auf die Stirn die anhaltende Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis signifikant verbesserte. [Quelle]

Obwohl diese Studie nicht spezifisch auf ADHS zugeschnitten war, sind Arbeitsgedächtnis und anhaltende Aufmerksamkeit zentrale kognitive Herausforderungen bei ADHS, was vielversprechende übergreifende Vorteile nahelegt.

3. Reduziert Symptome von Depressionen und Angstzuständen (häufig bei ADHS)

Menschen mit ADHS leiden oft unter gleichzeitig bestehenden Stimmungsstörungen. Eine Metaanalyse, die im *Journal of Affective Disorders* veröffentlicht wurde, ergab, dass Lichttherapie, einschließlich Rot- und NIR-Licht, depressive Symptome reduzierte. [Quelle] Eine andere Studie zeigte, dass transkranielle NIR-Lichttherapie Angstzustände in nur 4 Wochen reduzierte. [Quelle]

4. Mitochondriale Dysfunktion und ADHS

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine mitochondriale Dysfunktion mit ADHS in Verbindung gebracht werden könnte, insbesondere bei Personen mit schlechtem Schlaf, Müdigkeit und Stimmungsproblemen. Eine Studie aus *Frontiers in Psychiatry* fand mitochondriale Anomalien bei Kindern mit ADHS. [Quelle]

Rotes und Nahinfrarotlicht stimulieren direkt die mitochondriale ATP-Produktion, was bedeutet, dass sie die zelluläre Energie im Gehirn verbessern und so die Funktion im Laufe der Zeit regulieren können.

Wie man Rot- und NIR-Lichttherapie bei ADHS anwendet

Hier ist ein praktisches, wissenschaftlich fundiertes Protokoll zur Anwendung der Rot-/NIR-Therapie zur Unterstützung der kognitiven Gesundheit und von ADHS-Symptomen. Dies ist keine Heilung, kann aber ein hilfreiches Werkzeug in einem breiteren Spektrum von Lifestyle-Interventionen sein.

Wellenlängen

Rotes Licht: 630-660 nm – ideal für hautnahe Effekte, Entzündungsreduktion und Stimmungsunterstützung
Nahinfrarotlicht: 810-850 nm – tiefere Penetration, zielt auf Gehirngewebe und Mitochondrien in Neuronen ab

Vorgeschlagenes Behandlungsprotokoll

Gerätetyp: Verwenden Sie ein Rot-/NIR-Panel oder ein tragbares Gerät mit einer Leistungsdichte von ca. 20 mW/cm² oder mehr
Positionierung: Richten Sie das Licht auf Stirn, Schläfen und oberen Nacken. Bei Kindern direkten Augenkontakt vermeiden
Abstand: 10 bis 30 cm vom Panel
Sitzungsdauer: 10 bis 15 Minuten pro Sitzung
Häufigkeit: 3 bis 5 Mal pro Woche
Tageszeit: Vormittags oder am frühen Nachmittag ist ideal – es kann die Konzentration für den Tag verbessern, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen

Gibt es Nebenwirkungen?

Rot- und NIR-Lichttherapie gelten im Allgemeinen als sehr sicher. Nebenwirkungen sind selten und meist mild – dazu gehören vorübergehende Kopfschmerzen oder Überstimulation, wenn sie zu lange oder zu spät am Tag angewendet werden. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers und vermeiden Sie übermäßigen Gebrauch. Die biphasische Dosis-Wirkungs-Kurve ist real – mehr ist nicht besser, Konsistenz ist wichtig.

Geräte, die funktionieren

Wenn Sie nach einem klinisch nützlichen Gerät suchen, sind die Kivo Maske oder Kivo Paneele ideal. Sie kombinieren mehrere therapeutische Wellenlängen, sind einfach zu bedienen und sicher für den Heimgebrauch.

Andere ADHS-unterstützende Tools zur Kombination mit Lichttherapie

Proteinreiche, zuckerarme Ernährung
Omega-3-Fettsäure-Ergänzung (insbesondere EPA)
Regelmäßige Bewegung und Krafttraining
Achtsamkeit oder Atemübungen
Zeitlich eingeschränkte Gerätenutzung und Reduzierung von blauem Licht in der Nacht

Fazit

Wir befinden uns noch in der frühen Forschungsphase, wenn es um Rot- und Nahinfrarotlichttherapie bei ADHS geht. Aber die bestehenden Studien, zusammen mit anekdotischen Berichten, zeigen ermutigende Anzeichen. Wenn Sie nach natürlichen Wegen suchen, um ADHS-Symptome zu bewältigen, kann die Lichttherapie eine hilfreiche, risikoarme Ergänzung Ihrer Routine sein.

Sprechen Sie wie immer mit einem qualifizierten Arzt, bevor Sie eine Behandlung beginnen. Aber für viele könnte der Weg zu mehr Konzentration und Klarheit so einfach sein wie das Einschalten eines Lichts.

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Blue light is fantastic for clearing up surface spots and keeping skin clean. Because blue light mimics bright daylight, it tells your brain that it is time to wake up. Using blue light late in the evening can mess with your body clock and make it harder to fall asleep at night. If you are using a portable option like the Kivo Pro Flashlight on small spots, 5 minutes per spot is plenty. If you are using a multi-light panel like the Kivo ONE Pro Panel, set the timer for 10 minutes on your face. 2. Red Light Therapy (630nm and 660nm Wavelengths) What it targets: Skin health, collagen production, reducing redness, and soothing surface inflammation. Ideal session length: Face treatments: 10 minutes. Body areas (shoulders, arms, back): 10 to 15 minutes. Distance from skin: 3 to 6 inches (10 to 15 cm). Best time of day: Any time before 6 pm. Red light reaches the outer layers of your skin to help rebuild collagen and keep your skin tone balanced. A quick 10-minute session on your face with a device like the Kivo Elite Face Mask or a panel from the Kivo ONE Series is enough to give your skin cells a solid energy bump. 3. Near-Infrared Light Therapy (810nm, 830nm, 850nm, and 940nm Wavelengths) What it targets: Deeper muscle tissue, joints, tendons, and post-workout recovery. Ideal session length: 10 to 15 minutes per target area. Distance from skin: 3 to 6 inches (10 to 15 cm). Best time of day: Before 6 pm. Near-infrared (NIR) light is invisible to the human eye, but it travels deeper into your body than red or blue light. It reaches sored muscles and stiff joints to lower soreness after workouts or sports. Because NIR light goes deeper, your tissue benefits from a slightly longer session of 10 to 15 minutes per zone. Larger setups like the Kivo THREE Series or the full-body Kivo TWELVE Series allow you to cover larger areas of your body in one single 10 to 15 minute run. 4. Scalp Care (660nm Red and 850nm Near-Infrared) What it targets: Scalp circulation and hair follicle health. Ideal session length: 10 minutes per session. Frequency: 3 to 4 times per week. For hair and scalp health, consistency matters more than long individual sessions. A dedicated device like the Kivo LED Light Therapy Cap uses dual-chip LEDs to deliver red and near-infrared light right to the hair roots in an easy 10-minute automated routine. Step-by-Step Instructions for Your Light Routine To get clean, predictable results every time, follow these steps during your regular sessions: Step 1: Clean your skin. Wash off makeup, sunscreen, or heavy lotions before starting. Clean, bare skin lets the light penetrate without reflections. Step 2: Put on eye protection. Put on dark protective goggles (like the eye guards included with Kivo panels) when treating your face or working near your eyes. Step 3: Check your distance. Position yourself 3 to 6 inches (10 to 15 cm) away from the panel or device. Step 4: Select your light mode. Use Blue Light in the morning for acne or surface skin care. Use Red + Near-Infrared Light for general skin glow, joint relief, or muscle recovery. Step 5: Set your timer. Keep face treatments between 3 and 5 minutes. Keep muscle or joint treatments between 10 and 15 minutes. Step 6: Finish with your standard skin routine. Apply your usual moisturizer or serum after your session is finished. Quick Reference Cheatsheet Light Color / Type Target Wavelengths Recommended Time Target Area Best Time of Day Blue Light 480nm 3 - 5 minutes Facial skin, spots, breakouts Morning to 2:00 PM Red Light 630nm, 660nm 5 - 10 minutes Face, chest, skin tone Morning or afternoon (before 6:00 PM) Near-Infrared (NIR) 810nm, 830nm, 850nm, 940nm 10 - 15 minutes Muscles, joints, deep repair Before 6:00 PM Scalp Care 660nm + 850nm 10 minutes Scalp and hair roots Any time during the day Common Mistakes to Watch Out For Sitting too close or too far: Sitting 2 feet away makes the light too weak to be effective. Pressing up against a high-power panel can make the area uncomfortably warm. Stick to the 3-to-6 inch range. Using blue light at night: Blue light tricks your brain into thinking it is noon. Stick to morning use for blue light so your evening sleep signals stay normal. Overdoing it out of impatience: Doing three 20-minute sessions in one day will not speed up your skin progress. 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Kivo LightBag

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Red & Near-Infrared

$1,987.00 ~~$3,499.95~~

4 wavelength red blue yellow near-infrared LED mask face neck chest

Typ: Gesicht & Kopf

Kivo Elite Gesichts-, Hals- und Dekolleté-Maskensystem

Das meistempfohlene Masken-, Hals- und Brustsystem liefert vier Wellenlängen und 480 LEDs, um Alterung und Akne zu Hause sicher zu behandeln und bietet dabei vollständige Abdeckung, klinische Ergebnisse und tragbaren Komfort.

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4 Wavelengths
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Person sitting on a chair wearing a red light mask and reading a book in a home setting.

Typ: Maske

Kivo Elite Gesichtsmaske

Die als Nummer 1 empfohlene Lichttherapie-Maske liefert 4 klinisch zugelassene Wellenlängen, um Alterung, Akne und Hautton sicher zu Hause zu behandeln und so eine reinere, gesündere Haut zu fördern.

240 LEDs
4 Wavelengths
Blue, Yellow, Red, & Near-Infrared

Ab $497.00 ~~$599.00~~

Kivo Red Light Therapy Cap for men or women to help with hair and scalp issues

Woman drinking from a 'Kivo' mug in a kitchen wearing a red light therapy cap

Typ: LED-Lichttherapie für Gesicht & Kopf

Kivo LED-Lichttherapie-Kappe

Die Kivo LED Rotlichttherapie-Kappe verwendet 97 Dual-Chip-LEDs, die rotes (660 nm) und nahinfrarotes Licht (850 nm) abgeben, um die Gesundheit der Kopfhaut, das Haarwachstum, die Durchblutung und das mentale Wohlbefinden in einem leichten, freihändigen Design zu unterstützen.

97 LEDs
2 Wavelengths
Red & Near-Infrared

$279.00 ~~$599.99~~

ONE Series Small Light Therapy Panel
Small, portable, powerful, and targeted light therapy

Kivo Pro Panels: Premium Commercial Grade Light Therapy Panels red light therapy from Kivo

Typ: Kleines LED-Lichttherapie-Panel

Kivo ONE Serie

Die ONE-Serie ist super leistungsstark und dennoch extrem handlich. Sie ist das beste Panel für die gezielte Lichttherapie für Gelenke, Ihr Gesicht und als Umgebungslicht. Der Kivo ONE Vital bietet genau die Funktionen, die Sie benötigen. Der Kivo ONE Elite und Pro verfügen beide über einen stabilen Aluminiumrahmen, ein abwischbares Frontglas, Pulsmodi und Helligkeitsregelung. Der Kivo ONE Pro geht noch weiter mit blauen Wellenlängen, einer erweiterten Nah-Infrarot-Wellenlänge, einem wunderschönen Farb-Touchscreen und einer 5-Jahres-Garantie.

60-70 LEDs
5-7 Wavelengths
Red & Near-Infrared (Optional Blue & Deep Near-Infrared)

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Kivo MINI Series - Small and Portable light therapy panels

Typ: Kleines LED-Lichttherapiepanel

Kivo MINI Serie

Erleben Sie gezielte Lichttherapie, wo immer Sie sind. Der Kivo Elite MINI nutzt rote und nahinfrarote Wellenlängen, um Ihre Zellen zu energetisieren und Entzündungen zu lindern. Kompakt, wiederaufladbar und mit einem intelligenten Timer ausgestattet, liefert dieses tragbare Lichttherapiepanel professionelle Ergebnisse für Arbeit, Zuhause, Fitnessstudio oder Reisen.

12 LEDs
2 Wavelengths
Red & Near-Infrared

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Typ: Mittelgroßes LED-Lichttherapiepanel

Kivo THREE Series

Die Kivo THREE Serie ist das beste Panel für gezielte Lichttherapie im Viertelkörperbereich. Optimal für Arme, Beine, Gelenke, Gesicht, Nacken oder Rücken. Das Kivo THREE Vital bietet genau die Funktionen, die Sie benötigen, während das Kivo THREE Elite und Pro beide über einen stabilen Aluminiumrahmen, einen abwischbaren Bildschirm, Pulsmodi und Helligkeitsregelung verfügen. Das Kivo THREE Pro geht noch weiter mit einem Farb-Touchscreen und einer 5-Jahres-Garantie. Alle THREE-Serien werden mit Türhaken und Flaschenzügen zur Montage geliefert.

180-210 LEDs
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Red & Near-Infrared (Optional Blue & Deep Near-Infrared)

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Typ: Mittelgroßes LED-Lichttherapie-Panel

Kivo THREE-MAX Serie

Erhalten Sie leistungsstarke Lichttherapie in klinischer Qualität mit der extra-breiten Kivo THREE-MAX Serie. Ausgestattet mit 300 LEDs für eine breite, gezielte Abdeckung des halben Körpers, behandelt dieses Panel perfekt Ihre Beine, Ihren Rücken oder Ihr Gesicht. Wählen Sie unsere Vital-, Elite- oder Pro-Modelle für individuelle Wellenlängen, Pulsierung und intelligente Touchscreen-Bedienelemente, um Ihre tägliche Erholung einfach zu maximieren.

300 LEDs
5 Wavelengths
Red & Near-Infrared (Optional Blue & Deep Near-Infrared)

Ab $1,895.00

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Typ: Mittelgroßes LED-Lichttherapiepanel

Kivo EIGHT Series

Die Kivo EIGHT Serie bietet mit 560 individuellen LEDs eine breitflächige Lichttherapie für den gesamten Oberkörper. Erhältlich als Elite- und Pro-Modelle, verfügen diese Panels über benutzerdefinierte Wellenlängen, Pulseeinstellungen und Helligkeitsregler. Mit einem stabilen Aluminiumrahmen gebaut, helfen sie Ihnen, wichtige Körperbereiche einfach in einer einzigen, unkomplizierten Sitzung zu behandeln.